YOGA TIBETANO lu jong

 

FOR ENGLISH SROLL DOWN

Con Antonella Kurzen, insegnante LU JONG 1 e 2 | Formatrice insegnanti  LU JONG

Il Lu Jong coltiva la nostra capacità di auto-guarigione, libera blocchi fisici e mentali e armonizza il nostro flusso di energia. ‘Lu’ significa corpo in Tibetano e ‘Jong’ significa trasformazione. Attraverso il corpo, possiamo trasformare noi stessi.

Adatto ad ogni età e condizione fisica.

Il Lu Jong trae origine nell’antica tradizione spirituale pre-buddhista Bön e nel Buddhismo Vajrayāna, ed è basato sulla medicina tibetana.

La pratica del Lu Jong aiuta a liberare i meridiani (nadis/tza), scioglie blocchi fisici, energetici e mentali e mobilita energie mal direzionate. In questo modo si armonizzano i 5 elementi fondamentali di cui siamo costituiti e gli umori, migliorando la salute fisica, la chiarezza mentale e il vigore energetico. Ne risulta che possiamo combattere malattie e squilibri, trasformare emozioni negative e accrescere la nostra vitalità. Combinando respiro consapevole, posizione e movimento, la nostra energia vitale (Lung/Qi/Prana) fluisce liberamente.

Secondo la medicina Tibetana, i disturbi di corpo, mente ed energia, sono il risultato dello squilibrio dei 5 elementi primordiali e degli umori  Loong, Tripa e Beygen (manifestazioni e forze  biologiche dei 5 elementi nel corpo simili a Vata, Pitta e Kapha in Ayurveda). 

Grazie alla pratica del LU JONG, gli elementi primordiali di cui siamo costituiti: Etere, Aria, Acqua, Fuoco e Terra si armonizzano portando equilibrio alla nostra mente, corpo ed energia e favorendo uno stato di benessere generale.

antonellakurzen-lujong-yogaashoka

In Occidente sappiamo che dobbiamo prenderci cura del corpo fisico, ma non comprendiamo completamente che  la salute del corpo fisico dipende dalla salute del corpo sottile. Abbiamo 72.000 canali sottili (nadis, in tibetano 'tza') ed ogni giorno ne perdiamo alcuni.  Certi diventano troppo fragili, altri si bloccano o si spezzano durante il normale processo d’invecchiamento. Questi canali si possono spezzare ulteriormente attraverso abitudini malsane,  movimenti traumatici o per via di una  dieta non corretta. Quando c'è un disturbo di questo tipo, la nostra energia (Lung/Prana/Qi) non fluisce come dovrebbe. Questo comporta un influsso negativo non solo al nostro corpo e alla nostra salute, ma altera anche lo stato di energia generale ed influenza negativamente la nostra mente.

Meditazione in movimento. Il Lu Jong è una forma di mediazione in movimento. Grazie alla consapevolezza del respiro, abbinato al movimento e alla forma, mente e corpo si uniscono, favorendo e generando profonda calma interiore ed avvicinandoci al nostro vero se`.

 

 

Tulku Lobsang e il Lu Jong

Tulku Lobsang è un eminente maestro Buddhista e rinomato medico di medicina tibetana. Viaggia attraverso il mondo per condividere la saggezza curativa della tradizione Tantrica.

Nato nel 1976 nel nord est del Tibet, a 6 anni entra nel monastero Buddhista locale e a 13 anni viene riconosciuto come l ́ottava reincarnazione di lama Nyentse.  Tulku Lobsang ha ricevuto un ́educazione intensiva nelle pratiche Buddhiste fondamentali, in medicina tibetana, astrologia, filosofia e negli insegnamenti tantrici. Dopo aver studiato per molti anni e ricevuto insegnamenti da maestri delle maggiori scuole, ha riunito i movimenti in una pratica chiara. Ha inoltre apportato modifiche per adattarla alle esigenze occidentali. In questo modo ha creato un programma esaustivo di movimenti corporei che ci bilanciano a livello fisico, mentale ed energetico.

Tulku Lobsang ci insegna che possiamo usare il nostro corpo come veicolo per la nostra mente. Movimenti come quelli di Lu Jong supportano i processi di guarigione del corpo e inoltre bilanciano e calmano la mente e le emozioni negative. Se la nostra mente è chiara, siamo in grado di accedere alla nostra saggezza innata e a muoverci nella vita con amore e compassione. Questo è il cammino spirituale.  Attraverso i suoi insegnamenti ed i suoi studenti, Tulku Lobsang mantiene in vita l ́antica tradizione curativa tantrica tibetana affinchè tutti ne possano trarre beneficio.

 

 

 

LE SEQUENZE

La pratica di Lu Jong di Tulku Lobsang è stata sviluppata con una profonda comprensione e un'attenta considerazione per il flusso naturale e la progressione del corpo, al fine di creare un equilibrio finale. I movimenti sono destinati ad essere fatti in un determinato ordine e insieme. Ad esempio, i Movimenti dei cinque elementi dovrebbero sempre essere praticati come un gruppo, nell'ordine in cui vengono insegnati ed anticipano sempre gli altri movimenti. 

Maggiori informazioni sul LU JONG in inglese: https://tulkulobsang.org/en/teachings/lu-jong

Maggiori informazioni sulla Medicina Tibetana in italiano :https://www.tibetanmedicine-edu.org/index.php/medicina-tibetana

LU JONG livello 1

consiste di 5 gruppi di movimenti base, oltre a pratiche aggiuntive:

  • I movimenti dei 5 Elementi (spazio/terra/vento/fuoco/acqua)

    questa sequenza libera i canali energetici nel corpo e migliora il flusso dell’ energia vitale, aiuta a purificare e bilanciare i cinque elementi di spazio, terra, fuoco, vento e acqua. Ciascuno degli elementi è associato a delle attitudini mentali (emozioni negative), la pratica ne favorisce la positiva trasformazione. I Cinque Elementi sono praticati per primi nella serie di Lu Jong, ciò permette di preparare e aprire il corpo per gli altri movimenti.

  • I movimenti per il sistema muscolare-scheletrico

    questa sequenza si concentra sulle articolazioni e il sistema muscolo-scheletrico, creando mobilità e forza.

  • I 5 movimenti per gli organi vitali

    questa sequenza favorisce il cuore, i polmoni, il fegato, la milza e i reni, migliorandone il flusso sanguigno, ossigenando e rivitalizzando.

  • I movimenti per i disturbi più comuni

    questi movimenti si concentrano sul beneficio dei disturbi fisici ed emotivi più comuni apportando uno stato di equilibrio e benessere generale.

  • I movimenti per il sonno e la veglia

    movimenti per promuovere l’energia mentale o il son

Inoltre:

  • Respirazioni di purificazione / equilibrio energetico e mentale

  • Posture di rilassamento di integrazione passiva delle qualità degli elementi e armonizzazione

  • Meditazione

  • Massaggio in relazione agli elementi

LU JONG 1 - adatto a tutti, per ogni età e condizione fisica

LU JONG 2 - adatto per chi ha un fisico allenato

LU JONG livello 2

Con il  Lu Jong 2 andiamo ancora più in profondità, generiamo più energia e raffiniamo  ulteriormente i cinque elementi e canali corporei.

C'è più attenzione sulla mobilità articolare, allungamento dei tendini e rafforzamento dei legamenti.

Il LU JONG livello 2 consiste in 3 gruppi di movimenti:

  • I 5 movimenti per la prevenzione delle malattie

  • I 5 movimenti per alleviare i dolori

  • I 5 movimenti per la distribuzione dell'energia/nutrimenti vitali/calmare la mente

OFFRIAMO:

Lezioni in settimana

Puoi partecipare ad una lezioni di prova  il martedì (19.00-20.15 ) o giovedì (17.30-18.30) oppure seguire i seminari proposti durante l'anno nel fine settimana a Mendrisio e altre località (per le date pf contattaci o consulta l'agenda).

INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI  +41(0)76.3301048 | email info@antonellakurzen.com

———

E N G L I S H

Lu means body and Jong means training or transformation. Through the practice of Lu Jong we begin to train our subtle body channels and cultivate awareness. This is the way to care for the body and mind. This is Tibetan healing yoga.

Lu Jong works simultaneously with body, mind and energy. We balance the elements and humors—the foundation of the physical body. We transform our negative emotions, and we invigorate the subtle body system of channels and wind-energy. The result is a beautiful, efficient and systematic practice that improves our wellbeing in all dimensions.

When we do Lu Jong we combine form, movement and breath. This combination, along with mindfulness, brings body and mind fully together. We use form and movement to repeatedly apply pressure to particular points on the channels, massaging blockages open. We gently work with the spine, creating space around the vertebrae and touching secret points to release emotional blocks. We nurture the joints, releasing the blockages that otherwise would manifest disease. And using breath and awareness develops an inner calm, a true meditation in movement.

In the west, we know we need to care for the physical body, but we do not fully understand that the health of the physical body depends on the health of the subtle body. We have 72,000 subtle body channels and every day we lose some of these. They become brittle, twisted and blocked, and this is the process of aging. Due to our ignorance, we break even more channels through wrong behavior, wrong movement or wrong diet. This not only negatively affects our body systems, overall health, and energy levels, but it also negatively affects our mind. When the channels are blocked, the wind-energy doesn’t flow. And when the wind-energy doesn’t flow, the mind doesn’t flow. We stay locked in habitual thinking patterns, narrow-mindedness and a lack of concentration. Therefore, practicing Lu Jong not only improves physical health, but also cultivates calm, focus and joy. This is a spiritual practice.

The movements of Lu Jong originate from ancient Tibetan teachings. However, this practice is uniquely connected to Tulku Lobsang. From a young age he studied with many masters in Tibet, learning these healing movements from all lineages. He collected them into a clear, concise practice, and modified them to be more accessible to untrained, Western bodies. The result is nothing short of profound. Lu Jong can be practiced by people of all ages and abilities and the benefits are felt immediately. Continuous practice can really change your life.

There are five groups of movements in Lu Jong Level 1:

  1. The Five Elements Movements

  2. The Five Body Parts Movements

  3. The Five Vital Organ Movements

  4. The Six Conditions Movements

  5. Two Movements for Sleep and Wakefulness

There are three groups of movements in Lu Jong Level 2:

  • Five Movements for Prevention

  • Five Movements for Relieving Pain

  • Five Movements for Spreading Nutrients

More information can be found at the Lu Jong website: www.tulkulobsang.org/en/teachings/lu-jong

Would you like to become Lu Jong teacher? Contact: Antonella Kurzen +41(0)76 3301048 (also whatsapp)