YOGA NIDRA | RILASSAMENTO GUIDATO

Imparare ad acquietarsi in modo naturale e spontaneo, sciogliere lo stress, portare equilibrio e armonia nella vita di tutti i giorni.

Sessioni adatte a tutti.
Mercoledì ore 18.30-19.30 (ogni due settimane)
Possibilità di partecipare a lezioni singole.

Lo Yoga Nidra, o Yoga del sonno cosciente è un rilassamento guidato (proveniente dalla tradizione dello yoga) che porta rigenerazione fisica, mentale ed emozionale. Aiuta a rilasciare le emozioni negative profonde, calma il sistema nervoso. Aiuta a sciogliere tensioni nel corpo e ad alleviare stati di ansia o stress.

La pratica regolare migliora la risposta al rilassamento, favorendo lo stato di guarigione naturale: il corpo sa cosa fare per ottenere e mantenere perfetta salute ed equilibrio. Quando ci si rilassa consapevolmente, il sistema nervoso simpatico si quieta e si ‘accendono’ le qualità curative del sistema nervoso parasimpatico.

Trascorrere la maggior parte del  tempo in modalità attiva (stress continuo), e non abbastanza in modalità di rilassamento, può  essere la causa scatenante dell'insorgere di disturbi quali asma, allergie, problemi digestivi, insonnia...

Come si svolge una sessione di yoga Nidra?

Ci si mette in una posizione comoda, sdraiati ad occhi chiusi (con supporto di cuscini e coperte se necessario)  e si segue semplicemente la voce dell’insegnante che guida attraverso uno stato di rilassamento profondo graduale.

Ci sono varie tappe nelle quali si viene guidati gradualmente che passano dalla percezione del corpo ( e guida alla scansione corporea quale esercizio di consapevolezza) , alla consapevolezza del respiro,  all'immaginazione guidata. Man mano che ci si sposta attraverso questi livelli, ci si sta muovendo anche attraverso i cinque kosha, o strati, del nostro essere: corpo fisico, corpo di energia/respiro, corpo mentale/emozionale, corpo di saggezza/intuitivo, corpo di beatitudine ( non generata da da stimoli sensoriali). Ogni fase apre la porta alla fase successiva, nello stato di 'pratyahra' (ritiro dei sensi), spostandoci sempre più in profondità, verso uno stato di rilassamento sempre piu' profondo ed ideale,  dove la separazione non esiste. Questa pratica risveglia il corpo nella sua interezza/completezza ed aiuta a riconoscere  ed aver fiducia nelle proprio risorse e saggezza interiori.

Le lezioni possono includere, oltre allo Yoga Nidra, anche  semplici tecniche di respirazione (pranayama) per l'equilibrio del sistema nervoso.

La maggior parte degli elementi e principi dello  Yoga Nidra originariamente provengono dagli insegnamenti tradizionali dello yoga: la consapevolezza del corpo, del respiro, la visualizzazione. Ulteriore approfondimento sui Kosha: https://it.wikipedia.org/wiki/Kosha  


Trasformare lo stress in guarigione

La ricerca condotta presso alcune note università e centri medici, tra cui la Stanford University, Walter Reed Army Medical Center, Ohio State University, Medical College of Ohio, Banaras University , dimostra che la pratica regolare di Yoga Nidra offre uno strumento efficace di prevenzione e di diminuzione di molti disturbi e malattie: disturbi cardiovascolari, malattie legate allo stress, dolore cronico e malattie psicosomatiche. Lo Yoga Nidra può rafforzare il sistema immunitario, aiutare a regolare la pressione alta, equilibrare il meccanismo di difesa (‘lotta o fuga’), aiutare il sistema endocrino, migliorare la qualità del sonno. Qui di seguito alcuni studi ed approfondimenti (in inglese) :

Current, Upcoming and Planned iRest Yoga Nidra Research

Nidra: Positive Effects Calming Nervous System and Heart Rate Study

Impact of Yoga Nidra on Psychological Wellbeing  

Yoga Nidra - Yoga Journal

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DATE

MERCOLEDÌ ORE 18.30-19.30 (ogni due settimane)

Prossimi appuntamenti :

ME 4 settembre 2019 | ME 18 settembre 2019 |

ME 2 ottobre 2019 | ME 16 ottobre 2019

ME 6 novembre 2019 | ME 20 novembre 2019

Con Antonella Kurzen

ISCRIZIONE  (al più tardi il giorno precedente )  info@antonellakurzen.com / t +41(076 3301048

LUOGO Centro Yoga Ashoka, Via Lavizzari 20, 6850 Mendrisio (map)

COSTO Lezione di prova a frs 15 | Mini abbonamento da 5 lezioni (frequenti quando desideri e aperto anche alle lezioni di Meditazione: frs 125/110 studenti AVS


www.yogaashoka.com